Tidak jarang setelah membuat rencana di tahun baru, ketika tiba mengeksekusinya justru kehilangan semangat. Dari mulai berbagai realita tantangan yang dihadapi hingga kurangnya dukungan membuat akhirnya eksekusi justru menjadi pertaruhannya.
Nah agar hal ini tidak dialami para pemimpin dan profesional, tips dari NEXT LEADER CONSULTING berikut dapat disimak agar Anda tidak kehilangan semangat, merasa down, atau yang sering diistilahkan saat ini dengan ‘kena mental’ :
1. KENALI PEMICUNYA
Pertama-tama perhatikanlah hal apa yang paling sering membuat Anda menjadi drop; apakah kritik, overthinking sebelum melakukan sesuatu, kelelahan, scrolling sosial media berlebihan. Ketika sudah tahu pemicunya, lebih maka lebih mudah mengantisipasi dan mengatasinya.
2. ATUR EKSPEKTASI
Para pemimpin dan profesional, sadarilah tidak semua hal harus sempurna, dan tidak semua orang harus suka sama kita. Turunkan standar yang barangkali selama ini sebenarnya tidak realistis, dan terimalah ketidaksempurnaan. Yang penting begitu kita mengetahui ada hal yang dapat diperbaiki kita langsung berbenah dan terbuka pada koreksi untuk perbaikan.
3. JAGA JARAK DARI HAL TOXIC
Kurangi interaksi dengan orang, situasi, konten atau lingkungan yang sering membuat Anda merasa rendah atau tertekan. Bila hal ini tidak memungkinkan untuk dihindari misalnya senior yang harus dihadapi di tempat kerja, atau customer yang harus ditangani; maka bentengi diri Anda dengan tips selanjutnya no.4 agar kondisi mental dan emosi Anda bisa tetap terjaga. Ini penting agar Anda tidak serta merta menjadi korban perasaan orang atau situasi toxic!
4. SELF-TALK YANG SEHAT
Ketika situasi menjadi begitu menantang, hasil belum sesuai harapan atau saat berhadapan dengan orang / situasi toxic; Ganti pernyataan di pikiran Anda dari
“Aku gagal” → “Aku sedang belajar”
“Aku tidak bisa” → “Aku sedang mencoba mencari cara”
“Ini sulit” → “Ini memerlukan upaya lebih”
5. RAWAT KESEHATAN FISIK
Kurang tidur, lapar, dan kelelahan dapat membuat mental jauh lebih rapuh. Karenanya lakukan pengelolaan fisik dengan tidur cukup, makan teratur, dan olahraga atau bergerak ringan, itu pengaruhnya besar! Merawat fisik juga sebagai tanda Anda menyayangi diri sendiri yang akan membuat mental Anda menjadi lebih nyaman, kuat, terpelihara.
6. JANGAN DIPENDAM SENDIRI
Berbagi ceritalah ke orang yang Anda percaya. Tidak harus selalu minta solusi, dengan didengar saja sudah cukup memberi kelegaan dan suasana hati menjadi lebih tenang. Pilihlah orang yang dapat dipercaya atau tenaga profesional yang telah berpengalaman seperti psikolog atau konselor.
7. FOKUS PADA HAL YANG DAPAT DIKONTROL
Pendapat orang lain seringkali di luar kendali kita. Namun faktanya hidup kita seringkali dibuat repot oleh hal-hal yang diluar kendali kita, hingga akhirnya stress sendiri, khawatir berlebih hingga mental drop. Karenanya Anda perlu kelola energi Anda dengan lebih bijak dan terarah. Fokuskan energi Anda pada sikap dan respon diri sendiri untuk semakin lebih baik, banyak bersyukur dan menikmati setiap moment di kehidupan Anda.
8. AMBIL JEDA, BUKAN KABUR
Kalau lagi Anda merasa situasi begitu berat, tekanan terus bertambah; istirahat itu wajar. Alokasikan waktu untuk mundur sejenak dan merehatkan pikiran, hati, fisik Anda. Namun tetap kembali lagi pelan-pelan, dan jangan pernah menyerah sepenuhnya. Setiap orang memerlukan jeda untuk dapat kembali focus. Gunakan jeda ini untuk berefleksi dan mengatur strategi lebih baik.
Yuk menjadi pribadi lebih kuat mental, mulailah dari menikmati setiap hal sebagai moment berharga. Hal yang kurang menyenangkan adalah pembelajaran. Hal yang menyenangkan adalah anugerah untuk disyukuri.
Sebagai partner bagi para pemimpin dan profesional, NEXT LEADER Consulting memiliki team fasilitator dari latar belakang psikolog, Coach, konselor dan therapist siap mendampingi pemimpin dan profesional untuk semakin kuat mental dan untuk terus berkarya dan berkinerja lebih baik, semangat !
Next Leader Consulting fokus pada pengembangan pemimpin lintas generasi melalui program Training Kepemimpinan, Coaching Kinerja, HR Assessment dan Gamification e-Learning. Silahkan dapat kontak team kami melalui Live Chat untuk merekomendasikan program yang tepat sesuai kebutuhan di organisasi Anda.
Baca juga artikel terkit lainnya :
